بیماری کہتے کسے ہیں ؟

(یشودا ہیلتھ کیئر سروسز لمیٹڈ کی ویب سائٹ سے لی گئی تصویر)

بیماری جسم یا ذہن کی وہ حالت ہے جس میں اندرونی نظام یا اعضاء ٹھیک طرح کام نہیں کرتے۔ اس کی وجہ سے معمول کی زندگی اور تندرستی متاثر ہوتی ہے۔بیماری کی اہم  اقسام:جسمانی بیماریاں: جو اعضاء یا ڈھانچے کو نقصان دیتی ہیں (جیسے شوگر یا بلڈ پریشر)۔متعدی بیماریاں: جو جراثیم یا وائرس سے ایک شخص سے دوسرے میں پھیلتی ہیں۔ذہنی بیماریاں: جو سوچ، جذبات اور رویے کو متاثر کرتی ہیں (جیسے ڈپریشن)۔بنیادی وجوہات:وائرس، بیکٹیریا اور جراثیم؛ ناقص خوراک اور خراب طرزِ زندگی، کمزور قوتِ مدافعت، موروثی یا جینیاتی عوامل۔دماغی صحت بیماری کے بجائے تندرستی کے بارے میں زیادہ ہے۔ دماغ ہمارے جسم کا ایک لازمی حصہ ہے، اور جس طرح ہم سنگین بیماریوں سے بچنے کے لیے اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھتے ہیں، اسی طرح ذہنی صحت کی بیماری کو ظاہر کرنے سے بچنے کے لیے ہمیں اپنے دماغ کا بھی خیال رکھنا چاہیے۔ جس طرح سے ہم برتاؤ کرتے ہیں، جو فیصلے ہم لیتے ہیں، جس انداز میں ہم سمجھتے ہیں، جو خیالات آتے ہیں، اس کی وجہ دماغ میں ہوتا ہے۔ اگر کوئی پارک جانا چاہتا ہے تو وہ پہلے ذہنی طور پر اور پھر جسمانی طور پر اس کا دورہ کرتا ہے۔ ہمیں ذہن سازی کا ارادہ پیدا کرنا، اس وقت جو کچھ ہے اس پر توجہ دینا، اور تجسس اور کھلے پن کے ساتھ غیر فیصلہ کن انداز میں رجوع کرنا سیکھنا چاہیے۔دماغی صحت کیا ہے؟دماغی صحت سب سے زیادہ غلط سمجھی جانے والی اصطلاح ہے، لوگ اکثر ذہنی صحت کی حالتوں جیسے ڈپریشن، اضطراب، شخصیت کی خرابی، شیزوفرینیا اور بہت کچھ کے متبادل کے طور پر 'ذہنی صحت' کو لیتے ہیں۔ یہ کسی شخص کی  نفسیاتی، جذباتی اور سماجی بہبود کے گرد گھومتا ہے۔ اس کا اثر پڑتا ہے کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں اور ہر روز برتاؤ کرتے ہیں۔خراب دماغی صحت کی علامات اور علامات کیا ہیں؟دماغی صحت اس وقت متاثر ہوتی ہے جب کوئی شخص "کیا اچھا ہے اور اچھا چل رہا ہے" کے بجائے "مسئلہ کیا ہے" پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کو جسمانی بیماریوں کی علامات کا علم ہو سکتا ہے، جیسے ہارٹ اٹیک یا فالج، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ خراب دماغی صحت کے بارے میں نہیں جانتے ہوں۔ کچھ علامات اور علامات میں شامل ہیں:مسلسل اداس یا کم محسوس ہونا،  ارتکاز کرنے کی صلاحیت میں کمی،سماجی روابط اور زندگی کی روزمرہ کی سرگرمیوں سے دستبرداری، کھانے اور سونے کی عادات میں اہم تبدیلیاں، خودکشی کے خیالات اور تنہائی کے احساسات، حد سے زیادہ سوچنا اور احساس جرم، انتہائی موڈ میں تبدیلیاں، حقیقت سے لاتعلقی، پیراونیا یا فریب یا فریب، زندگی کے روزمرہ کے مسائل سے نبردآزما ہونا، حالات اور لوگوں سے متعلق یا سمجھنے میں دشواری، مضامین کا استعمال، سیکس ڈرائیو میں تبدیلی، ضرورت سے زیادہ غصہ، دشمنی یا تشدد، کھانے اور سونے کے انداز میں بڑی تبدیلیاں۔ دماغی صحت کیوں ضروری ہے؟ جذباتی اور دماغی صحت اہم ہے کیونکہ یہ خیالات، طرز عمل اور جذبات کو متاثر کرتی ہے۔ جذباتی اور ذہنی طور پر صحت مند ہونا زندگی کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں پیداوری اور  تاثیر کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ سماجی روابط، رشتوں کو برقرار رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے اور خود کو زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ڈھالنے اور مشکلات سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے۔دماغی صحت کو کیسے بہتر بنایا جائے؟ وہ افراد جو جذباتی اور ذہنی طور پر لچکدار ہوتے ہیں وہ مشکل حالات سے نمٹنے اور مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھنے کے لیے ذہن سازی کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں یا اقدامات دماغی صحت کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ دماغی صحت کے مخصوص مسئلے سے نمٹنے کے لیے، انتہائی جذبات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے کے لیے، یا محض زیادہ مثبت اور توانائی بخش محسوس کرنے کے چند طریقے یہ ہیں:سماجی روابط کو ترجیح دیں۔روزانہ 30 منٹ کی سرگرمی کا مقصد بنائیں ،متوازن اور صحت مند دماغی غذا کھائیں،فرصت کے وقت کو ترجیح دیں،شکر گزار ہونا یاد رکھنا،ہر رات سات سے نو گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد بنائیں،غور و فکر کے لیے وقت نکالیں (دوبارہ تشخیص) اور تعریف کے لیے ضرورت سے زیادہ کام کیے بغیر،ایک مقصد تلاش کرنا جو ضروری ڈرائیو دے،دیکھ بھال کرنے والوں کے طور پر مدد کے لیے کب پہنچنا ہے؟ دماغی صحت مختلف لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے۔ اگر ذہنی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے کی تمام مسلسل کوششیں آپ کو گھر، کام یا آپ کے تعلقات میں بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد نہیں کر رہی ہیں، تو یہ پیشہ ورانہ مدد لینے کا وقت ہو سکتا ہے۔ جب کوئی اپنی مجموعی خوشی اور رشتوں میں تبدیلیاں دیکھنا شروع کرتا ہے، تو مطلوبہ امداد حاصل کرنے کے ہمیشہ مثبت طریقے ہوتے ہیں۔بندرگاہ مدد تلاش کرنے کے کچھ طریقے:دوستوں اور خاندان کے ساتھ جڑنا- زندگی میں ایسے لوگوں تک پہنچیں جو جذباتی مدد فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔دماغی صحت کے بارے میں جاننا- جذباتی صحت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے آپ بہت سے وسائل سے رجوع کر سکتے ہیں۔پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا- ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے ملیں اور اپنی مطلوبہ ذاتی مدد تلاش کریں۔دماغی صحت مختلف عوامل سے متاثر ہو سکتی ہے، بشمول زندگی کے واقعات یا یہاں تک کہ آپ کی جینیات۔ بالآخر، دماغی صحت صحت مندی کی حالت ہے نہ کہ صرف ذہنی صحت کی حالت کی عدم موجودگی یا موجودگی.